一日にどれくらい栄養を摂ればいいの？

【目的】
食生活を改善するにあたり、
まずは一日にどれくらい栄養を摂る必要があるのか把握したい。

【行動】
ということで、さっそくネットで調べてみると、
ざっくり一日に必要な栄養摂取量を出してくれるサイトを発見。
※使ったサイト：https://keisan.casio.jp/exec/system/1183426410

・炭水化物：288g
・たんぱく質：65g
・脂質：52g

この他にビタミン、ミネラルとかあるけど、
多すぎてわけわかんないから、いったんサプリでとることにしましょか。

あとは、この栄養素を摂るために、
どの食材をどれだけ摂ればいいか考えるわけですな。